人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長，肌體也是如此。在這樣一個(gè)寄托哀思、乍暖還寒的清明時(shí)節(jié)，吉林省肝膽病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合療區(qū)主任張麗華提醒大家要注重調(diào)節(jié)飲食、起居和情緒。張麗華主任說：“這個(gè)時(shí)節(jié)很容易‘肝旺’，肝氣特別旺就會(huì)克土，會(huì)對脾胃造成不好的影響，所以飲食上要特別注意，不要吃寒涼和辛辣刺激的食物，不要減衣過快，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體陽氣生發(fā)，提高免疫力。”那么如何呵護(hù)你的“小肝臟”呢？聽聽專家是咋說滴~

1、宜動(dòng)不宜靜：春季護(hù)肝怎能少了運(yùn)動(dòng)呢？三天小長假，不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該拒絕成為“宅一族”，多外出走動(dòng)放松心情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的方法之一。

2、易喜不易怒：老百姓常說“萬病氣上來”，中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持良好的心情是養(yǎng)肝的一個(gè)好方法。如果心情不好，可以通過找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏導(dǎo)這種壞的情緒，不要憋在心里。即使是生氣，也不要超過三分鐘！

3、宜早不宜晚：有意識(shí)地調(diào)整作息，早睡早起。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心燥、喉干、頭昏、目濁等不適。同時(shí)，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺)，以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

4、調(diào)臟氣：“噓字功”

①兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫；

②呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓；

③呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)，再做第二次吐字；

④如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調(diào)息。

最后，張麗華主任提醒市民，清明時(shí)節(jié)雖然天氣已轉(zhuǎn)暖，但早晚溫差大，大家還應(yīng)注意保暖，適量增減衣物，預(yù)防感冒，所謂的“春捂”也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。