小滿，是夏季的第二個節(jié)氣，此時降水頻繁，雨水豐盈，空氣潮濕，很多人容易得風熱感冒以及出現(xiàn)肝火旺盛，時常出現(xiàn)流汗、耳鳴、目眩等癥狀，吉林省肝膽病醫(yī)院中西醫(yī)結合療區(qū)主任王麗華提醒您：小滿更需要注意肝的養(yǎng)生。

多吃清熱利濕食物

小滿時氣候開始變得濕熱，宜多吃具有清熱利濕作用的食物，如：薏米、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、鯽魚、草魚等。

*肝病患者尤其應注意：少食油膩、生冷的食物，如：動物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、牛、羊、狗、鵝肉等，更不要飲酒。

養(yǎng)護肝臟，運動忌大汗

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原則，此時運動不宜過于劇烈，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳、八段錦等運動方式。

鍛煉時間不宜過長，每次30分鐘為宜，運動強度不宜過大，以微汗出為度。

在運動后可飲綠豆湯、金銀花水、綠茶等。

雨后勿忘添衣

小滿節(jié)氣雖然氣溫明顯升高，但晝夜溫差仍較大。尤其是下雨時，氣溫下降，引起外感濕邪致肝病，因此要適當增添衣物。

一旦被雨水淋濕，應及時更換濕透的衣物，并喝些生姜紅糖水以散寒祛濕。

謹防空調(diào)傷肝

進入小滿以后，氣溫會顯著升高，有些地方的溫度甚至可達30℃以上，這時空調(diào)就派上了大用場，但對于肝病患者來說，長久吹空調(diào)很容易加重病情，這是由于患者身體內(nèi)的病毒復制比較活躍，傳染性較強，過度地吹空調(diào)很容易導致肝病的病情惡化。所以，肝病患者吹空調(diào)要有節(jié)制：

一般來說，使用空調(diào)時，室內(nèi)溫度不要低于26℃，開空調(diào)的房間應定時進行通風；當在室內(nèi)感覺到?jīng)鲆鈺r，一定要站起來活動身體，以促進血液循環(huán)。老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者戴上護膝護踝。

小滿時節(jié)，在養(yǎng)護肝臟的同時，也要注意因為心火偏旺導致的脾氣暴躁、煩躁不安。尤其對于中老年人而言，情緒劇烈波動后風火相煽，氣血上逆，更容易引發(fā)肝病問題，危害健康。

上工治未病，好的養(yǎng)生方法能夠預防疾病發(fā)生及進展，頤養(yǎng)心神，安度炎夏。