肝臟作為人體重要的器官之一是身體里最強(qiáng)大、功能最多的器官養(yǎng)肝、護(hù)肝是每個(gè)人都應(yīng)該重視的健康問(wèn)題，秋冬季節(jié)正是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)候。下面吉林省肝膽病醫(yī)院的肝膽專(zhuān)家為大家送上一份最全的“養(yǎng)肝手冊(cè)”可以保護(hù)您和家人的肝部健康哦！

肝臟有毒癥狀

在機(jī)體代謝過(guò)程中，人體攝取的食物、藥物、呼入的各種有毒有害氣體以及無(wú)法及時(shí)排出體外的宿便，都要先通過(guò)門(mén)靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。因此，肝臟的重要性不言而喻。如果肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問(wèn)題，人體就會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1.無(wú)端疲倦、煩躁和抑郁

2.眼睛干澀

3.出現(xiàn)粘便

4.腰部贅肉增加

5.有體臭

6.失眠多夢(mèng)

7.口干口苦

8.偏頭痛

9.頭發(fā)經(jīng)常很油

10.臉龐兩邊有肝斑

11.脾氣特別大

12.乳腺增生和婦科問(wèn)題。

注意：如果您有三種以上癥狀，就必須要開(kāi)始調(diào)理肝膽功能了。

養(yǎng)肝七招

1常吃高粱，養(yǎng)肝益胃

高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱是很好的。

2酸性食物，保肝養(yǎng)性

養(yǎng)肝通過(guò)酸性來(lái)收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養(yǎng)性，如醋、檸檬水、酸奶等。同時(shí)，酸奶、檸檬水還能解酒。

3吃點(diǎn)陳皮，疏肝去火

現(xiàn)代人的生活不規(guī)律，精神壓力大，易產(chǎn)生濕熱、氣郁、痰濁。此時(shí)，疏理肝氣、養(yǎng)肝柔肝就是緩解這些問(wèn)題的好方法。比如經(jīng)常嚼嚼陳皮，或者喝茶的時(shí)候加幾片陳皮，都有疏肝和養(yǎng)胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳殼、香附、佛手等中藥材也有同樣作用。

4枸杞泡水，養(yǎng)肝陰

取10克枸杞（一小把）堅(jiān)持泡水喝，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。同時(shí)可以配合加入少量的山楂，山楂能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，利于肝臟對(duì)脂肪的代謝。

5喝點(diǎn)花茶，降火清肝

怒傷肝，大動(dòng)肝火時(shí)喝點(diǎn)花茶是不錯(cuò)的選擇，男女都適用。花茶能降火清肝、疏泄肝氣，比如說(shuō)菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的選擇。

如果男性不喜歡喝花茶，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)綠茶，清熱解毒的功效也很好。

6側(cè)著睡覺(jué)，更養(yǎng)肝氣

肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了。“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡，并且開(kāi)始一天的造血功能了。

7按肝俞、太沖穴，泄火養(yǎng)肝

肝俞穴是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現(xiàn)疼痛等不適感覺(jué)，就應(yīng)去醫(yī)院查查肝臟。刺激此穴利于肝臟疾病的防治。位置：第九胸椎棘突下，督脈旁開(kāi)1.5寸處。

太沖穴是肝經(jīng)的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)推揉，助于肝火泄發(fā)。位置：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中。

養(yǎng)肝七建議

1開(kāi)心最重要

經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺、甲狀腺疾病的朋友，要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，和朋友多聊天放松心情。

2遠(yuǎn)離煙和酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。

3晚上早點(diǎn)睡

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳。每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，延年益壽！

4忌油膩宵夜

道家和佛家都提倡過(guò)午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息。還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。

5慎用藥物

俗話(huà)說(shuō)，是藥三分毒。因此，能用天然食物解決的小病，就不要用藥物，少吃藥能讓肝臟損傷最小化。

6多多閉目

經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺(jué)前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)也要看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，多看花草樹(shù)木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

7每天運(yùn)動(dòng)

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。是對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，跑步更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車(chē)、游泳、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，同樣對(duì)肝臟大有益處。養(yǎng)肝護(hù)肝要重視，生活習(xí)慣要調(diào)整，心情眼界要開(kāi)闊，這樣才能擁有一個(gè)好身體！把這份“養(yǎng)肝手冊(cè)”分享給你的朋友們，祝大家身體健康！