每到秋天，便聽人說秋季首要養(yǎng)肝，秋季是肝病多發(fā)期，為什么這么說呢？進(jìn)入秋天后，天氣轉(zhuǎn)涼氣溫下降，我們?nèi)梭w的免疫功能進(jìn)入一個抑制階段，這個時候抵抗力也會下降。

加上秋天天氣變化無常，流行性感冒、甲型肝炎等多種疾病的也容易發(fā)生。在免疫功能下降的情況下，人體更容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。

另外有研究發(fā)現(xiàn)，與春季相比秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期更長，乙型肝炎和肝硬化復(fù)發(fā)的人數(shù)也更多，此外乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變，都多發(fā)生在這個季節(jié)。所以秋季養(yǎng)肝正是時候，也是預(yù)防肝病復(fù)發(fā)、癌變的關(guān)鍵時期。

我國是肝病大國，肝病每年新增70萬，這也是為什么說秋季養(yǎng)肝是在養(yǎng)命，便是這個道理，所以說這個養(yǎng)肝知識真的必須科普！”

肝臟是人體重要的釋毒器官，但肝臟也是很容易“生病”的器官，日常養(yǎng)護(hù)十分重要。

那么，秋季如何正確養(yǎng)肝呢？

秋季養(yǎng)肝正當(dāng)時，想養(yǎng)肝護(hù)肝這樣做！

1、勤喝水，多運(yùn)動

經(jīng)常喝水可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外，減輕肝臟的排毒負(fù)擔(dān)； 適當(dāng)運(yùn)動不僅可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能增強(qiáng)肝臟的免疫功能，保護(hù)肝臟不受病毒侵?jǐn)_。

2、添營養(yǎng)，重補(bǔ)硒

秋季養(yǎng)肝要加強(qiáng)營養(yǎng)，提高蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以確保肝臟正常工作;硒是最重要的“護(hù)肝因子”，適當(dāng)補(bǔ)硒可增強(qiáng)肝臟免疫力，提高肝臟抗氧化、解毒、抗毒能力，預(yù)防肝纖維化甚至肝癌的發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常讓肝炎患者服用體恒健牌養(yǎng)肝片等補(bǔ)硒護(hù)肝，以達(dá)到輔助治療的目的，秋季養(yǎng)肝可多吃蛋類、海產(chǎn)品、豬肉、動物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。

3、不抽煙，少喝酒

煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，會直接傷害肝臟;酒精中的乙醇會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，長期過量飲酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必須戒煙戒酒。

4、不熬夜，心情好

肝臟工作是有規(guī)律的，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟正常代謝排毒的時間，熬夜會阻礙肝臟排毒，造成肝積毒，加重肝損傷，熬一次夜起碼要花一周的時間才能恢復(fù);不良情緒對肝臟的影響很大，秋季養(yǎng)肝要保持舒暢的心情。

秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些？

1、中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎。所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因?yàn)椋嗌敫谓?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。

3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

4、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。

6、綠茶：對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。

以上就是關(guān)于秋季養(yǎng)肝的一個簡單介紹。肝臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，因此我們要引起重視，做好養(yǎng)肝護(hù)肝。最后，希望以上的內(nèi)容對大家有所幫助！