伴著藍天白云和淅淅瀝瀝的小雨，期待已久的端午小長假 來了！

你肯定會約上朋友，帶上孩子出去活動一翻吧。不知道在這個假期你會不會不經(jīng)意間做一些傷害肝臟的事情呢？因此，假日期間養(yǎng)肝就顯得非常重要了。小編為您奉上的這些傷肝行為請記牢。夏季到來，你又該如何保護肝臟呢？

端午后入夏節(jié)假日的這些傷肝行為您還要犯嗎？

01暴飲暴食

對平常肝病患者來講，倡導高卵白、高維生素、低脂肪飲食，但切忌在節(jié)假日暴飲暴食。適量食入卵白，不但不能被充足應(yīng)用，也能夠增加肝臟累贅，對已存在顯著肝功異常的患者可能發(fā)生致命的威逼。

節(jié)假日養(yǎng)肝這樣做：肝炎活動期的患者應(yīng)避免油膩飲食，以碳水化合物為主，多吃新穎的蔬菜水果。

02酗酒

酒是肝臟的宿敵，其化學成分為乙醇。乙醇和乙醛都是一種高活性氧化物，這兩種化學物資均可以使肝細胞膜適度氧化，損壞肝細胞的修復(fù)，滋擾肝臟對卵白質(zhì)和糖的代謝，并可招致脂肪在肝細胞內(nèi)聚積，構(gòu)成脂肪肝。酒的度數(shù)越高，攝取量越大，對肝的毀傷就越重大。

節(jié)假日養(yǎng)肝這樣做：肝病患者喝酒百害而無一利，只會加快肝纖維化和肝硬化過程。假期里好友們相聚，碰杯歡慶這是常理，俗語說：無酒不可席。但作為肝病患者來講，要把自己的康健放在第一位，在盛情難卻的情況下，以茶代酒，以果汁代酒，舉起你的金樽，用你的樸拙回敬對方。

03不留意休息

不論參加什么活動，一定要保證充足就寢，切不可勞頓適度。生物鐘的雜亂、精神上的疲憊都會惹起機體抵抗力降低，影響肝臟功效。

節(jié)假日養(yǎng)肝這樣做：對肝病患者來講，活動量以不覺得疲憊為度，但對肝功顯著異常的患者，則應(yīng)夸大“靜養(yǎng)”，乃至臥床蘇息。

端午一過，就正式進入炎熱的夏季，夏季的高溫很可能會給肝臟造成某種程度的損害，因此除了通過治療來降低損害保護肝臟外。生活上也應(yīng)當做好一切防備。

夏季養(yǎng)肝護肝的方法

1、在晚11點前睡覺：“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

2、多喝檸檬水：水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、喝奶制品：奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

4、青色食物入肝：藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

5、按壓肝臟排毒要穴：這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

6、調(diào)整睡姿：側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。