處暑意味著熱天開(kāi)始離去，不過(guò)秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很!處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是趨勢(shì)。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”!而這樣的晝夜溫差，卻讓肝病患友們無(wú)從適應(yīng)!在這樣的天氣所趨之下，肝臟不養(yǎng)不行!

處暑時(shí)節(jié)三忌

01忌過(guò)早起床

處暑過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正是冷暖交替的時(shí)候，大自然將陽(yáng)氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也隨著變換而變換。所以，人們?cè)谌粘Ｉ钪械淖飨r(shí)間也要做相應(yīng)的調(diào)整。

增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

尤其是對(duì)于肝病患者，容易出現(xiàn)睡眠不好、容易疲勞的情況，因此可以在晚上提早入睡，并且養(yǎng)成堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體的康復(fù)也是有好處的。

02忌過(guò)早添加衣物

自古民間就有“春捂秋凍”之說(shuō)，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)樘幨顣r(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，肝病患者的抵抗力弱，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。還要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開(kāi)空調(diào)，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。睡覺(jué)時(shí)腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

03忌吃刺激性食物

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、姜等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。

那么，肝病患者必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)水”，多喝水是肝病患者更好的對(duì)付“秋燥”的一種必要手段。

處暑時(shí)節(jié)四宜

01吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣肝病患者更要飲食多樣化，適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。

當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

02多鍛煉，以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

肝病患者運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)，可以散步、自行車(chē)、進(jìn)行慢跑、太極、登山等，只要不感覺(jué)到太累的運(yùn)動(dòng)都行，自己量力而行，不可以運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不可以運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)。

03伸懶腰，解秋乏

平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺(jué)得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得輕松。

這是因?yàn)椋鞈醒苓m當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

04見(jiàn)綠色，可在室內(nèi)養(yǎng)植物

“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。