脂肪肝并不可怕，它是一種可逆性疾病，只要在生活上采取積極措施，都能治愈。下面就看看專家為大家開出的“護(hù)肝之道”吧。

1、多吃蔬菜、高蛋白食物

脂肪肝患者飲食上最好選擇綠葉青菜以及高蛋白的瘦肉、河魚、豆制品等，適量攝入動(dòng)物性脂肪，這樣最有助于保持好身材。可以在餐前或兩餐間饑餓時(shí)吃點(diǎn)水果，可以選擇體積中等的、甜度不高的水果，如蘋果、梨等。

2、把應(yīng)酬安排在中午

如果一定要參加應(yīng)酬，盡量安排在中午，這樣在大吃大喝之后，多余的脂肪還能有時(shí)間通過運(yùn)動(dòng)及時(shí)代謝出去；如果應(yīng)酬選在晚上，機(jī)體動(dòng)用能量的機(jī)會(huì)不多，脂肪很容易堆積在體內(nèi)。因此在吃飽后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如輕微的勞動(dòng)、散散步、打打太極拳等。

3、宵夜太傷肝

長期吃宵夜對于肝臟的傷害非常大。早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，這個(gè)原則是最行之有效的。如果晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最容易形成脂肪肝。晚餐盡量以素食為主，避免過于油膩的食物，而且睡前3小時(shí)減少攝入食物。專家介紹說，脂肪肝雖然發(fā)病因素多樣，被人戲稱為“富貴病”，但也是最好預(yù)防的。在我國，越來越多的“小胖墩”已然成為脂肪肝的“預(yù)備役生力軍”。因此更應(yīng)該從當(dāng)下做好肝臟的養(yǎng)護(hù)調(diào)理。