五一假期即將來臨，肝小寶準(zhǔn)備去戶外踏青，膽小貝幫它準(zhǔn)備行李。

膽小貝：對(duì)了，治肝病、胃病的藥你要帶一些哦。

肝小寶：沒必要吧，我又沒有這些病。

膽小貝：哦，聚餐時(shí)別喝太多酒，也不要熬夜太晚。

肝小寶：你真可啰嗦，如果放假都不能玩盡興，還要假期干嘛？

膽小貝：我這是為你好啊，過度飲酒和熬夜都很傷肝啊。

肝小寶：那你說說，五一假期怎樣做才能養(yǎng)肝護(hù)肝？

膽小貝：這個(gè)，我也不是很清楚哎。有了，咱們?nèi)ジ尾?nèi)科十一療區(qū)找王雙副主任請(qǐng)教一下吧。

肝小寶：好嘞，說走咱就走。

警惕：傷肝“雷區(qū)”不要踩

兩個(gè)小家伙蹦蹦跳跳來到王雙副主任的辦公室。

膽小貝：您好，王雙副主任，肝小寶想在假期出去踏青游玩。

王  雙：好啊，忙碌了幾個(gè)月，是該好好放松一下了。

肝小寶：但是，小貝她對(duì)我說教很多，這個(gè)不能做，那個(gè)也不行的，弄得我都不知道如何是好了，煩死了！

膽小貝：您能不能為我們介紹一下哪些行為會(huì)傷害肝臟呢？

王  雙：當(dāng)然可以。首先，咱們從飲食方面說起。

要避免過度飲酒：在假期中，家人朋友聚餐時(shí)難免飲酒，就像小寶想得那樣開懷痛飲一番。不過，飲酒還是要注意適量。因?yàn)榫凭谌梭w內(nèi)代謝率是有限的，如果飲酒過度，超出肝臟解毒能力，就會(huì)導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝，甚至肝硬化。

要避免暴飲暴食：油膩性食物、高糖零食、深加工食品要少吃，它們會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，特別是肝病患者，一定少吃腌制、油炸食品，防止病情惡化。

肝小寶：好的，我會(huì)按照您的建議規(guī)范飲食的。

王  雙：接下來咱們?cè)僬務(wù)勊邌栴}。盡管放假時(shí)間較長(zhǎng)，也希望大家按時(shí)作息。

要避免長(zhǎng)期熬夜：因?yàn)榉趴v性熬夜刷劇、打團(tuán)戰(zhàn)會(huì)嚴(yán)重干擾肝臟的夜間修復(fù)，長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)降低身體免疫力，進(jìn)而加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝小寶：您放心，我一定會(huì)按時(shí)睡覺的，嘿嘿。

王  雙：此外，情緒失控、生悶氣也會(huì)傷害肝臟。

要避免心煩氣躁：假期游玩或出行，大家可能會(huì)遭遇會(huì)被人加塞插隊(duì)等不文明行為，從而引發(fā)怒火。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，焦慮、憤怒會(huì)擾亂肝氣運(yùn)行，甚至?xí)l(fā)疲勞現(xiàn)象，尤其是駕車出行的朋友，在堵車時(shí)切忌氣躁心煩，避免事故發(fā)生。

預(yù)防：護(hù)肝“錦囊”請(qǐng)收好

膽小貝：好的，我們一定會(huì)在以上幾方面注意的。那么，您能為我們提供幾條假期護(hù)肝養(yǎng)肝的好方法嗎？

王  雙：好的。

充足的睡眠：可有效緩解疲勞，建議大家睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子媒介，以營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境。

多吃護(hù)肝食物：西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜等富含維生素A/C，有助于肝臟修復(fù)；綠茶、枸杞、菊花茶可清肝明目。

要適度飲酒：特別是肝病患者，一定要嚴(yán)格戒酒，身體健康的朋友也不可貪杯哦。

注意調(diào)節(jié)情緒：遇事不急躁，不慌張。心平氣和，疏肝理氣。在焦慮煩躁時(shí)，可通過閱讀、聊天等方式緩解壓力，保持積極心態(tài)。

肝小寶：謝謝您，王雙副主任。有了您的建議，相信我此番出游一定會(huì)過得愉快又健康。

王  雙：別客氣，以后也歡迎你們隨時(shí)來療區(qū)咨詢。

合：好的，再見。

王  雙：再見。