萬眾矚目的巴黎奧運會正如火如荼地進行中。賽場上，眾多項目貢獻出“神仙打架”的名場面；電視機旁，對于熱衷這場盛事的體育迷來說，四年一度的奧運會成了“必熬的夜”。巴黎與北京之間有六小時的時差，如果大家選擇熬夜觀賽，這對身體無疑是一種極限考驗。特別是長期放肆熬夜，不僅會導致肝功能受損，甚至還能引發(fā)肝病。想要健康觀賽、護肝兩不誤，建議您不妨聽聽吉林省肝膽病醫(yī)院內科三療區(qū)副主任何濤給出的指導意見，讓您暢享奧運盛事的同時，還能有效維護自身健康。

熬夜傷身，這些護肝方法您要知道～

常言道“熬夜傷肝”，何濤副主任解釋說，這句話并非夸大其辭。肝臟作為人體負責代謝和解毒的重要器官，熬夜時內臟血供會減少，進而導致肝臟缺乏氧氣，血流相對不足，肝細胞受損。此外，長期熬夜降低免疫功能，使人體更容易感染病毒或患上疾病，而這也是誘發(fā)肝炎的主要原因之一。說到這里，教您幾招奧運期間護肝小妙招，將熬夜觀賽對身體造成的傷害減到最小：

捧著水杯看比賽。熬夜期間要保證水分充足，少量多次地喝溫水，可加速血液循環(huán)，有助于排出熬夜產(chǎn)生的各種毒素，但要避免使用咖啡、濃茶、飲料或啤酒替代。不愛喝水的人也可以做點現(xiàn)榨果汁，果汁中豐富的維生素對修復受損的肝臟細胞大有裨益，特別是橙子、獼猴桃等富含維生素C的蔬果，尤有利于肝臟修復。

來點營養(yǎng)餐。熬夜看賽也需要體力，沒有良好的營養(yǎng)補充，更容易引起肝透支。尤其追賽期間，要保持三餐營養(yǎng)均衡，多選擇食用修復肝細胞、促進肝細胞再生的高蛋白低熱量食物，如雞蛋、豆腐、牛奶等肝臟最愛食物外，看賽嘴饞時，也可以適度來點酸奶、豆腐干之類小食當點心，既能補充體力也有益肝臟。

及時補覺。如果前一晚因熬夜沒睡好的話，第二天晚上應11點前入睡；或是熬夜前后利用午休時間，合理補覺，保證至少7小時充足的睡眠。這對于減輕肝臟損傷，修復肝臟都是非常必要的。

這些傷肝的事兒，熬夜時絕不能做！

煙酒相伴過通宵。有人認為吸煙提神，有人喜歡深夜小酌，然而煙酒最傷肝，尤其熬夜時抽煙喝酒，對肝更是加倍損傷。

選含添加劑的零食。若想來點零食助助興，一定避免干脆面、膨化食品、薯片等含有較多添加劑、防腐劑的零食，這類高油高脂的化學物質不僅會加重肝臟排毒負擔，還會增加患腸胃病的風險。

亂用安眠藥。看完激動人心的比賽后，人們往往會因為亢奮、波動的情緒難以入眠，有些人會在此時服用安眠藥助眠。然而，其中的鎮(zhèn)靜成分對肝臟會造成損傷，尤其會影響肝臟藏血、輸血功能。因此，醫(yī)生不建議隨便服用。

何濤副主任表示，奧運賽事雖然激動人心，但自己的健康才是最重要的。合理安排觀賽時間，適時補覺，保持健康飲食，這樣我們才能在享受奧運帶來的快樂同時，守護好自己的身體。