二十四節(jié)氣·白露

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”9月8日，迎來(lái)了晝夜溫差最大的節(jié)氣——“白露”。所謂肝屬木，秋屬金。中醫(yī)認(rèn)為，秋天會(huì)對(duì)肝氣產(chǎn)生制約，導(dǎo)致肝氣偏虛。再加上北方早晚溫差較大，可能成為肝病多發(fā)的時(shí)節(jié)。

秋天到了，養(yǎng)肝護(hù)肝提上日程

1.白露過(guò)后降水量下降，氣候干燥，燥邪易傷津液，使人出現(xiàn)口干、唇干、咽干、大便干燥等癥狀。

2.早晚溫差大，人體腠理呈現(xiàn)疏泄與致密交替狀態(tài)。肺通過(guò)口鼻、皮膚與外界相通感受氣候變化，不耐寒熱，易受外邪侵襲。肌體抵抗力下降，人體正氣不足，會(huì)增加疾病的發(fā)病率。

3.剛?cè)肭铮藗兊纳盍?xí)慣還停留在夏季，冰啤酒、冰可樂(lè)、冰淇淋，為肝臟的健康埋下隱患，此時(shí)身體容易出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題。

出現(xiàn)這些癥狀就要注意了

俗話說(shuō)“立秋不是秋，天涼白露后”。這段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有了些許變化，如全身倦怠感日趨嚴(yán)重、食欲不振、注意力不容易集中、臉色晦暗失去光澤，甚至頭昏耳鳴、腹瀉嘔吐……有人不禁要問(wèn)，我是不是生病了？沒(méi)錯(cuò)，這是肝臟求助的“信號(hào)”，此時(shí)養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。

中醫(yī)教你秋季養(yǎng)肝5步走

吉林省肝膽病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合療區(qū)副主任褚曉旭表示，白露節(jié)氣后養(yǎng)肝護(hù)肝不可忽視，要注意以下幾點(diǎn)：

一、情志調(diào)理

怒傷肝，人在憤怒時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝氣不暢，影響血液的正常運(yùn)行。因此要戒躁戒怒，可以采取聽(tīng)音樂(lè)、下棋、跳舞、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)整心情。

二、適度運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。可以選擇太極拳、八段錦、瑜伽等中醫(yī)保健運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)肝。

三、良好作息

長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡眠不足，會(huì)大大增加患病的幾率，日常生活中應(yīng)該保證充足的睡眠，避免熬夜，以養(yǎng)生養(yǎng)肝。

四、起居調(diào)養(yǎng)

雖然白天氣溫仍可達(dá)三十?dāng)z氏度，但夜晚會(huì)比較涼爽，下雨時(shí)日夜溫差更明顯。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，以防著涼。

五、合理飲食

養(yǎng)肝的飲食應(yīng)避免過(guò)于油膩和辛辣，以免損傷肝陰，引發(fā)肝臟疾病。建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)類、瘦肉、牛奶等，以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果。

如果您或身邊人身患有乙肝、脂肪肝、酒精肝等疾病，或出現(xiàn)口干口苦、牙齦出血、皮膚發(fā)黃、乏力、肝區(qū)疼痛、惡心、食欲不振、腹脹等情況，請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)的肝病醫(yī)院檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療”。