驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，又名“啟蟄”。時(shí)至驚蟄，陽氣上升，氣溫回暖，萬物萌發(fā)生長。即民諺所云：“春雷響，萬物長”。那么驚蟄時(shí)節(jié)如何更好的保肝護(hù)肝呢？吉林省肝膽病醫(yī)院八區(qū)主治醫(yī)師朱麗萍說，保肝護(hù)肝要做到“忌、適、調(diào)、慎”。

忌過酸，宜清潤

驚蟄至，萬物始發(fā)，正應(yīng)肝氣升發(fā)之特性，雖酸味入肝但不可多食，因酸性收斂，過食酸性食物則會影響肝臟升發(fā)功能，甚至影響肝臟氣機(jī)不升反逆，抑制脾胃功能，出現(xiàn)食欲不振、反酸、燒心等消化道癥狀，可適當(dāng)進(jìn)食甜味食物，具有一定補(bǔ)益脾胃功能。古有“驚蟄食梨”的習(xí)慣，春季干燥，可適當(dāng)進(jìn)食清潤食物，以緩解口干舌燥等癥狀。

適寒溫，治未病

古有“春捂”之說，驚蟄之后雖天氣逐漸變暖，但仍不可過早脫掉棉衣，春季若防寒保暖不當(dāng)，則易感風(fēng)邪。肝屬風(fēng)木，若邪潛伏在體內(nèi)沒有及時(shí)發(fā)病，而是流連至夏季，肝臟功能失常，則會影響脾胃消化功能而出現(xiàn)泄瀉等癥狀，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云：“春傷于風(fēng)，夏生飧泄”之言。

調(diào)情志，暢氣機(jī)

肝喜條達(dá)而惡抑郁，春季為“升發(fā)”之季，應(yīng)避免心有郁結(jié)及憤怒等不良情緒，時(shí)刻謹(jǐn)記“百病生于氣”，“怒傷肝”，要想保持愉悅豁達(dá)的心情，可以聽聽節(jié)奏歡快的音樂，或適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多做伸展運(yùn)動(dòng)，有利于肝臟氣機(jī)的調(diào)暢。

慎起居，解“春困”

民間常有“春困”之說，中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，驚蟄后天氣逐漸變暖，而人體各臟腑機(jī)能逐漸更加活躍，身體新陳代謝日漸旺盛，從而需要更多能量。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月……夜臥早起……”，夜臥血?dú)w于肝，有利于肝臟功能修復(fù)，而早起身體陽氣升發(fā)，有利于肝臟氣機(jī)升發(fā)調(diào)暢，從而能使一天精神飽滿、心情愉悅，有利于解除“春困”。