節(jié)假日闔家團(tuán)圓，免不了把酒言歡、暢敘親情。節(jié)后上班，一些朋友往往出現(xiàn)疲倦、乏力，有的甚至出現(xiàn)肝區(qū)不適、隱痛、口苦等癥狀，這是怎么回事？“這是節(jié)日期間飲食油膩、無節(jié)制飲酒、不規(guī)律進(jìn)食等原因造成的肝臟不適”，吉林省肝膽病醫(yī)院內(nèi)科四療區(qū)副主任孫娜解釋道。“節(jié)日中，大家的肝臟幾乎是超負(fù)荷運(yùn)行。因此，節(jié)后我們要及時(shí)調(diào)整生活方式，對(duì)肝臟進(jìn)行‘保養(yǎng)’。”

要當(dāng)心：警惕肝病“趁虛而入”

肝臟“累壞了”：節(jié)日中，大家要少吃動(dòng)物肝臟類食物，這是因?yàn)槠淠懝檀几撸^多食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。尤其是肝病患者，更應(yīng)該禁食這類食物。此外，動(dòng)物肝臟往往暗藏各種毒素，肝病患者因肝功能受損，無法及時(shí)分解毒素，會(huì)嚴(yán)重影響肝病的康復(fù)。

酒精肝“找上門”：酒精中含有乙醇，對(duì)肝臟的損害非常明顯。節(jié)日中無節(jié)制飲酒會(huì)引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝纖維化，病情嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)肝硬化。

通宵玩樂肝臟“很受傷”：節(jié)日期間，許多朋友會(huì)借通宵打牌、刷劇或玩手游等娛樂方式釋放壓力，但這些行為會(huì)令肝臟“很受傷”。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行，熬夜會(huì)讓肝臟無法完成毒素排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成。長此以往，肝臟無法養(yǎng)足氣血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，從而對(duì)身體造成巨大傷害。

請(qǐng)記好：這些方法養(yǎng)護(hù)肝臟

進(jìn)行飲食調(diào)整：保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、柑橘、獼猴桃等，這些食物有助于肝臟的解毒和修復(fù)。

避免過量飲酒：飲酒要適量；可以選擇低度酒，同時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以減輕酒精對(duì)肝臟的損害。

按時(shí)作息睡眠充足：要保證充足的睡眠時(shí)間，建議晚上11點(diǎn)前入睡，有助于肝臟的修復(fù)和再生；注意合理安排活動(dòng)時(shí)間，避免過度勞累。

保持心情愉悅：保持積極的心態(tài)和樂觀的情緒，有助于肝臟的健康。

適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于肝臟的排毒和代謝功能。大家可以選擇散步、慢跑、打太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟造成損害。

孫娜副主任提醒，美酒再香醇，也不要貪杯；佳肴再美味，也不要暴食。希望大家在節(jié)假日里都能關(guān)愛自己的肝臟，規(guī)范生活方式，只有擁有健康的體魄，才能長久地享受高質(zhì)量的生活。

初審：孫   娜 王潤明 楊   赫

復(fù)審：曲洪波

終審：劉百坤