炎炎夏日何以解悶？別急，6月15日，2024年德國歐洲杯即將打響，精彩的足球盛宴足以為沉悶的生活帶來一份激情。隨著揭幕戰(zhàn)的臨近，球迷們已經(jīng)迫不及待地為觀賽做好準備：有人制定“觀賽時間表”以便按時起床；有人成箱購買啤酒，準備邊看球邊暢飲一番。對此，吉林省肝膽病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任李紅提醒，“球賽雖精彩，也不要忽略健康。我有幾句良言希望球迷靜聽，可助您看球、護肝兩不誤。”

看球傷肝四誤區(qū)，踩中沒？

由于時差的關(guān)系，歐洲球賽大多在北京時間零點以后進行，李紅副主任表示，球迷在這個時間段看球，往往會因熬夜過度、飲酒過量等引發(fā)健康問題，從而傷害肝臟。

? 熬夜過度中醫(yī)認為，晚上23時至次日凌晨1時為膽經(jīng)令時；凌晨1點至3點為肝經(jīng)令時。這個時間段肝膽需要充分的休息，經(jīng)常熬夜勢必會影響肝膽的排毒，造成相對血液循環(huán)不足，易造成肝病復(fù)發(fā)。

? 飲食不當熬夜就需要補充能量，炸雞、鴨貨及各種鹵味是常見的“開胃小菜”。不過，這些食物大多肥膩、辛辣、刺激，會額外增加胃腸的負擔。中醫(yī)認為，肝木克脾土，會導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃虛弱和消化功能減退等癥狀。因此，建議大家看球時盡量選擇清淡、易消化的食物。

? 飲酒過量觀看球賽怎么能少了酒的陪伴？然而，過度飲酒會造成明顯的肝損傷或引起肝病的復(fù)發(fā)、加重。因此，建議大家適度飲酒，尤其是肝病患者，千萬不要飲酒。

? 情緒激動點球絕殺、錯失單刀……這些綠茵場上的“意外”，讓球迷的情緒也如過山車一般起起落落，經(jīng)歷大喜大悲。殊不知，情緒過于激動會造成肝脾的損傷；生氣會導(dǎo)致肝氣不暢，增加肝臟患病風險。

夏日保肝仨竅門，快收藏

? 不要熬夜夏季為陽氣發(fā)散時期，最好在子時前入睡。因為子時為經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，在這個時間段及時休息，睡眠效果最好。

? 少喝冷飲許多人因天氣炎熱喜歡喝冷飲，但不了解喝冷飲會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。

? 加強鍛煉每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，不僅有益于增強體質(zhì)，還有助于改善肝臟功能，起到保肝、養(yǎng)肝的作用。

李紅副主任表示，只要球迷注意以上幾點，就可以找到看球與護肝間的平衡點，盡情享受歐洲杯的樂趣。最后，她希望大家不要因為球賽影響正常生活，同時控制好電視音量，以免影響周圍人的休息，也祝廣大球迷度過一個激情四射的夏日。