肝臟是人體最大的消化器官，它相當于人體的一座“化工廠”，不僅在物質(zhì)代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且還具有分泌、排泄和生物轉化等許多重要功能。

肝臟是“沉默”器官，它不像腸胃，稍有不慎便會出現(xiàn)疼痛、腹瀉、便秘等不適，它輕傷不下火線，也不會輕易“呻吟叫苦”。因此很多患者忽視、輕視它，這成為肝病治療的“攔路虎”。

為了保證肝臟健康，日常生活中大家可以從以下方面著手，小心呵護您的肝臟。

注意飲食衛(wèi)生 防止“病”從口入

甲型肝炎和戊型肝炎主要是通過消化道傳播，防止“病”從口入，是預防甲肝、戊肝的有效方法。應注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不生食海鮮，餐前便后勤洗手。

黃曲霉毒素可致肝癌，可見于發(fā)霉的花生和玉米中，這種物質(zhì)耐熱，煮沸也難破壞。因此，日常生活中還應注意避免食用霉變的花生、玉米等。

限制飲酒、戒酒

飲酒沒有安全劑量，無論酒精含量高低，酒都對肝臟有損害，酒精進入體內(nèi)后，90-95%在體內(nèi)轉化為乙醛，其中的90%以上在肝內(nèi)分解代謝，酒精長期作用可使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，最終導致肝硬化。   

長期過量飲酒，折合酒精量男性≥40克/日、女性≥20克/日，連續(xù)5年以上，即可導致酒精性肝病發(fā)生；單純飲酒不進食，或同時飲用多種不同的酒更易發(fā)生酒精性肝病。

合并慢性肝病（如乙型肝炎、丙型肝炎等）的人，酒精會明顯加重肝損害，甚至誘發(fā)肝癌發(fā)生，應嚴格戒酒。

控制體重 調(diào)節(jié)飲食結構

雖然脂肪肝不是肥胖者的 “專利”，但超重及肥胖者脂肪肝的患病率明顯高于體重正常或瘦型者。有些患者體重在正常范圍，但仍患上脂肪肝，他們通常具有“將軍肚”，即腹型肥胖。腹型肥胖的患者比體重超重但腰圍正常的患者更容易發(fā)生脂肪肝。

因此，控制體重也是保護肝臟的重要一環(huán)。對于超重、肥胖者來說，預防或逆轉脂肪肝，需要改變現(xiàn)有的生活方式，調(diào)整飲食結構，控制血糖、積極運動，將體重控制在正常范圍并消滅“將軍肚”。

接種疫苗 避免高危行為

乙型、丙型及丁型肝炎均通過血液、母嬰和性行為傳播。預防方面，應接種乙肝疫苗，避免高危性行為和各種血液受污染的可能，如避免不必要的輸血、打針，避免與他人共享牙刷、剃須刀等，進行洗牙、打耳洞等有創(chuàng)操作或治療時，應在正規(guī)醫(yī)院進行。

乙型肝炎病毒感染者妊娠要進行系統(tǒng)檢查，并經(jīng)正規(guī)醫(yī)院確定母嬰阻斷方案，阻斷母嬰傳播。

慎用藥物 是藥三分毒

肝臟是藥物轉化代謝的重要器官，大多數(shù)藥物在肝臟內(nèi)警告生物轉化和清除，因此藥物性肝病較其他器官的損害更為常見。目前，至少有1000余種藥物可引起藥物性肝損傷，我們應充分重視用藥安全，不要亂用藥物，可用可不用的藥物，不要輕易使用。

由于機體遺傳基因的變異，造成藥物代謝的個體差異，藥物性肝損傷，不完全和用藥量的多少相關。所以在用藥過程中，萬不可粗心大意，應定期復查肝功能，以便及時發(fā)現(xiàn)肝損傷。

定期檢查 及時就診

無論有無癥狀，均應定期體檢，有助于早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等肝病，尤其是肥胖、嗜酒、感染乙肝病毒或丙肝病毒等高危人群。

日常生活中，如果岀現(xiàn)厭食、乏力、腹脹、黃疸、水腫、肝區(qū)疼痛等癥狀，更應高度警惕，及時就診。

規(guī)范治療 科學防治

一旦發(fā)生肝病，患者應在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，尤其是需要長期治療的病人，不可隨意停藥、換藥，肝硬化門脈高壓的患者還應注意，減少因飲食不當引起消化道出血、肝性腦病等嚴重并發(fā)癥的發(fā)生，要遵醫(yī)囑定期隨訪，并進行肝臟腫瘤的早期篩查。日常生活中，肝病患者還應注意勞逸結合、調(diào)暢情志，避免過度疲勞、精神壓力過大、情緒急躁等。

肝臟是一個“沉默”的器官，一旦出現(xiàn)癥狀可能悔之晚矣，對于肝臟我們更應主動加以愛護，防治肝病、需要醫(yī)生的“專業(yè)”，更需要您的“堅持”。