肝臟是“沉默”的，如果手上出現(xiàn)這5個特征，那是肝臟在呼救。肝臟由于不存在末梢神經(jīng)一直表現(xiàn)為一個“沉默的器官”，因而肝病早期都會呈現(xiàn)出不痛不癢的狀態(tài)，一直默默地為我們進(jìn)行代謝毒素及藏血的工作雖然這是它一個優(yōu)點(diǎn)，但也讓我們忽視了肝臟的健康問題，幸好我們還可以通過其他地方，來判斷肝臟的健康狀態(tài)。

手上出現(xiàn)這5個特征，警惕肝病纏身

1、查看虎口：一個健康的人的雙手是比較紅潤的，如果說青筋凸起，那十有八九是肝臟不太好，尤其是在虎口這個位置，如果發(fā)現(xiàn)青筋或發(fā)青，則表明肝氣不通，肝毒較多了。

2、指甲上的豎紋：不知道大家有沒有注意過，其實(shí)指甲也在隨時隨刻發(fā)生著變化，比如出現(xiàn)橫紋或者豎紋，這都是身體健康發(fā)生變化的表現(xiàn)，指甲豎線較多，說明肝血不足，肝功能出現(xiàn)問題了。

3、出現(xiàn)肝掌：肝掌是肝硬化的典型癥狀，當(dāng)你出現(xiàn)了肝掌的話，說明肝臟損傷得已經(jīng)比較厲害了。什么是肝掌呢？手掌大拇指與小指的根部的大小魚際處皮膚出現(xiàn)片狀充血，加壓后變成蒼白色，且長時間難以恢復(fù)正常。

4、五指并攏后縫隙大：肝不好的人，由于肝血不足或者肝細(xì)胞受損，比如慢性肝炎或者肝硬化，會出現(xiàn)手指不均勻，尤其是中指上粗下細(xì)，這樣將五指并攏后，中指與兩側(cè)指頭之間縫隙就會比較大。

5、青筋暴露：很多人脾氣暴躁、肝火旺，會使肝氣郁結(jié)，血液也會流通不暢，就會有血管青筋漲起的表現(xiàn)。并且一般有這種癥狀的人往往會有臉色暗黃、精神疲倦的表現(xiàn)，這無疑都是身體在提醒我們肝臟正處于不健康的階段。

平日里，如何保養(yǎng)我們的肝臟？

現(xiàn)代社會工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，還有人晚上睡不著玩手機(jī)、打游戲......這些對肝臟的傷害都很大，晚上睡覺的過程也是人體排毒的過程。睡得晚，毒素不能及時排出堆積在肝部，會帶來各種疾病，所以平常休息一定要休息好，早睡早起，定時檢查。

經(jīng)常熬夜，吃什么彌補(bǔ)健康？

熬夜一族要為自己的健康負(fù)責(zé)，盡量調(diào)整作息時間，保證每晚最好在11點(diǎn)以前入睡，以及7-8小時的睡眠時間。不過現(xiàn)實(shí)生活中，總會遇到不可抗拒的因素而熬夜，比如過年期間不可避免的玩樂；比如工作需要等，如果實(shí)在避免不了那吃點(diǎn)什么，能減少熬夜對身體的損害，彌補(bǔ)身體健康呢？1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。對于熬夜后肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物，更有利于肝臟恢復(fù)，同時防止肝臟進(jìn)一步受損傷，也能為熬夜后疲憊不堪的你補(bǔ)充能量。像雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等這類高蛋白、低熱量的食物，有利于修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。熬夜過后，可以在睡前或者醒來時，先喝一杯牛奶，及時修補(bǔ)熬夜損耗。

2、維生素A：熬夜會造成眼部疲勞，而維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞，調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，幫助提高對昏暗光線的的適應(yīng)力，防止出現(xiàn)用眼疲勞、視力下降等情況。男性每天所需的維生素A攝入量為800微克，女性每天所需維生素攝入量為700微克。食用一根胡蘿卜或10克雞肝即可滿足一天的攝入量。除了胡蘿卜和動物肝臟，菠菜、西蘭花等也含有大量的維生素A。

3、B族維生素：B族維生素能加速人體新陳代謝，幫助排出毒素，保持皮膚健康、延緩肌膚衰老。其中的維生素B12能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜后會出現(xiàn)的問題。經(jīng)常睡太晚，可以通過吃些黃豆、大米、香菇，還有少許肉類來補(bǔ)充B族維生素。

4、維生素C：熬夜時腎上腺素分泌會增加，而腎上腺素的合成需要維生素C。熬夜后第二天會有乏力、疲憊狀態(tài)，這時補(bǔ)充維生素C，有解乏安神的作用。維生素C有減少黑色素沉著的作用，能夠緩解熬夜后出現(xiàn)的黑眼圈。熬夜之后太累了，有些不適，就吃些獼猴桃、櫻桃、橙子等富含維生素C的水果吧。