春節(jié)的歡聲笑語(yǔ)還未散盡，肝臟的“求救信號(hào)”卻已悄然響起。節(jié)日里的大魚(yú)大肉、推杯換盞，看似是味蕾的狂歡，實(shí)則成了肝臟的“隱形殺手”。節(jié)后肝病門(mén)診人滿(mǎn)為患，背后竟是肝臟的“節(jié)后綜合征”在作祟。如何讓疲憊的肝臟重?zé)ɑ盍Γ考质「文懖♂t(yī)院肝病內(nèi)科十三療區(qū)副主任劉雙燕提供一份“肝臟修復(fù)指南”，助您輕松應(yīng)對(duì)節(jié)后肝病高發(fā)困擾。

警惕：節(jié)后這些肝病易復(fù)發(fā)

要想讓肝臟重新正常運(yùn)轉(zhuǎn)，首先，我們要了解春節(jié)后哪些肝病易復(fù)發(fā)。

脂肪肝：春節(jié)期間，大家在聚會(huì)中常常飲食過(guò)量，大量攝入油膩食物，這會(huì)導(dǎo)致脂肪肝復(fù)發(fā)。因此，節(jié)后我們要注意控制飲食，減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃富含維生素和纖維的食物，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

乙肝：乙肝患者在春節(jié)期間由于作息不規(guī)律、飲酒過(guò)量等原因，也會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。建議乙肝患者節(jié)后嚴(yán)格戒酒，保持規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，避免過(guò)度勞累。

肝硬化：肝硬化患者由于肝臟功能受損嚴(yán)重，如果春節(jié)期間存在不當(dāng)飲食，加之過(guò)度勞累等原因，很容易在節(jié)后引發(fā)肝性腦病、上消化道出血、腹水等并發(fā)癥。因此，肝硬化患者要特別注意節(jié)后飲食清淡，避免高鹽、高脂肪食物，保證充足的休息。

守護(hù)：節(jié)后養(yǎng)肝可以這樣做

飲食調(diào)整：春節(jié)期間，大魚(yú)大肉、油膩辛辣的食物往往是餐桌上的主角。節(jié)后，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡、易消化的食物為主，多吃蔬菜、水果等富含維生素和纖維的食物，有助于促進(jìn)肝臟排毒和修復(fù)。

作息規(guī)律：節(jié)假日走親訪友聚會(huì)娛樂(lè)，往往會(huì)讓人忘記了時(shí)間，熬夜也成為常態(tài)。然而，長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂人體的生物鐘，影響肝臟的排毒和修復(fù)，從而增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，節(jié)后應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)整作息，保證充足的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。建議每晚11點(diǎn)前入睡。

適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的熱量，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

定期體檢：肝病往往具有隱匿性，早期可能沒(méi)有明顯癥狀。因此，定期體檢是及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝病的有效途徑。建議每年至少進(jìn)行一次全面的體檢，包括肝功能、B超等項(xiàng)目。對(duì)于肝病患者，有肝病家族史或高危因素的人群，更應(yīng)該遵醫(yī)囑密切加強(qiáng)監(jiān)測(cè)病毒定量，腫瘤標(biāo)志物及影像學(xué)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

劉雙燕副主任表示，通過(guò)合理的調(diào)整和生活習(xí)慣的改善，可以有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)我們的肝臟健康。希望大家及時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，使肝臟盡快恢復(fù)“工作狀態(tài)”，從而以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新一年的工作！

初審：劉雙燕 王潤(rùn)明 楊   赫

復(fù)審：曲洪波

終審：張皞男 劉百坤