春生夏長秋收冬藏”是自然界亙古不變的規(guī)律。“一年之計(jì)在于春”，春三月是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)。立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝主春”，肝臟在春季時(shí)功能最為活躍，因?yàn)榇禾鞖夂驕嘏啥镜摹岸亍鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤按荷保顷枤馍l(fā)的季節(jié)。如果能夠抓住時(shí)節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)肝臟，就可以增強(qiáng)人體的免疫功能，改善體質(zhì)，尤其是對于陽虛體質(zhì)的人群來說，即所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

那么在乍暖還寒時(shí)，我們在飲食和生活作息方面應(yīng)該注意些什么呢？吉林省肝膽病醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王曉晗為您支招。

★ 飲食上宜溫補(bǔ)，要多辛甘

一般來說，此時(shí)在飲食上可適當(dāng)食用一些辛溫升散的食品，如：韭菜、蔥、麥、豉、花生、香菜等，而少吃生冷油膩的食物，以免傷脾胃。《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的說法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝，且具收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，疏泄不及時(shí)，就會影響脾胃的運(yùn)化功能。甘味入脾，為防止脾胃虛弱，就需要增甘少酸，顧護(hù)脾胃之氣，所以大棗、山藥等味甘的食物，最適宜春季食用。

★ 宜晚睡早起，循序漸進(jìn)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短，太陽升起時(shí)間比冬季早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出的節(jié)奏，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽，因此，人春后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。在公園、廣場、樹林等空氣清新的地方，打太極拳、做操、跑步等。但是注意運(yùn)動(dòng)要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因?yàn)槌龊惯^多則會導(dǎo)致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。

★ 保持情緒舒暢

肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反過來，易怒發(fā)火也對肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少情志類疾病的復(fù)發(fā)率。可以在生機(jī)勃勃的春季，約上三五好友，結(jié)伴春游，爬山等。不僅能鍛煉循環(huán)和呼吸系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒，提高思維能力，養(yǎng)護(hù)肝臟。

★ 經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)

春季養(yǎng)肝還可以通過刺激肝膽經(jīng)脈及穴位。如可以敲打肝膽經(jīng)。我們腿上內(nèi)外褲縫分別對應(yīng)肝經(jīng)和膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)從下向上敲，外側(cè)從上向下敲。平時(shí)情緒容易發(fā)怒的人，可按揉腳背上的太沖穴可泄肝火，疏肝解郁。

總之，立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的天地之氣，疏肝利膽，幫助人體陽氣發(fā)散，才能為健康加分。