小寒

小寒節(jié)氣，北方的氣候特點是寒冷和干燥。人在這種環(huán)境下，呼吸道毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣道排除細菌或病毒的功能減弱，導致細菌、病毒在呼吸道留存而引起呼吸系統(tǒng)疾病。

人的頭部是平衡整體熱量最主要的部位，千萬不要忽視頭部的防寒保暖，出門時盡量戴好帽子、圍巾。

搓手能夠促進手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒，對大腦也有很好的保健作用。

腳底有很多穴位，每日泡腳有助于驅(qū)寒保暖。泡腳可刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，科學的泡腳還可以起到強身健體、溫經(jīng)散寒的功效。

胃腸道的活動增加，消化腺體分泌旺盛，要注意飲食不能過于油膩、辛辣、刺激，否則容易發(fā)生上腹痛反酸、上消化道出血等情況。

肝硬化患者更應(yīng)格外注意飲食，不吃生、冷、硬、油炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或酸奶。飲食應(yīng)定時定量，切忌暴飲暴食。切忌過熱飲食，防止擾動體內(nèi)陽氣。

肝病患者，尤其是一些年紀大的肝硬化患者更需要調(diào)飲食、適寒溫、和情志，從而順利度過寒冷的冬季。要把“未病先防、已病防變、病愈防復(fù)”等治未病的思想貫穿于養(yǎng)生理念中。

《素問·四氣調(diào)神大論》記載“早臥晚起, 必待日光”。小寒時節(jié)，陽氣潛伏。在調(diào)養(yǎng)精神時，應(yīng)寧神定志，避免情緒抑郁及煩躁，保持心態(tài)樂觀。注意早睡晚起，不要熬夜。

數(shù)九寒天，我們應(yīng)防止寒邪入侵導致感冒（鼻塞流涕、頭痛發(fā)熱、打噴嚏、咳嗽等），感冒后最容易加重原有肝病，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥。如果不小心感冒了，要適當增加飲水、注意休息，必要時可根據(jù)中醫(yī)辯證地應(yīng)用一些解表方劑進行治療。